Το Pilates Mat είναι μια μορφή άσκησης που εκτελείται πάνω σε στρώμα (mat) και επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της στάσης του σώματος και της ισορροπίας. Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, βασίζεται σε ασκήσεις που ενεργοποιούν και ενισχύουν τον πυρήνα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των μυών της πλάτης και των γοφών. Οι ασκήσεις του Pilates Mat εκτελούνται χωρίς τη χρήση μηχανημάτων και περιλαμβάνουν μια σειρά από ελεγχόμενες κινήσεις που εκτελούνται αργά με ακρίβεια και με τη χρήση ειδικών βοηθημάτων (props). Η αναπνοή συγχρονίζεται με τις κινήσεις, και στόχος είναι η ενδυνάμωση του σώματος χωρίς την υπερβολική επιβάρυνση των μυών και των αρθρώσεων. Είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Η δυναμική κίνηση σε ροή της Flow Yoga εναλλάσσεται με τη σταθερότητα της Hatha Yoga. Η εναλλαγή της κίνησης με τη σταθερότητα ενδυναμώνει, προσφέρει ευλυγισία, τόνωση και εξισορρόπηση. Το μάθημα συνδυάζει σωματική εξάσκηση & ψυχοδιανοητική ισορροπία. Το μάθημα περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις (asanas), τεχνικές αναπνοής (pranayama), τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης, βαθιά χαλάρωση & διαλογισμό.

Σε αυτό το μάθημα ξεκινάμε συνήθως με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού και συνεχίζουμε με δυναμικές σωματικές ασκήσεις, με αργή ροή και συγχρονισμό αναπνοής και κίνησης.

Στις ηλικίες που ο λόγος ακόμα δεν αποτελεί το βασικό τρόπο επικοινωνίας για ένα παιδί, ένα τραγούδι, μία ιστορία ή μία απλή κίνηση μπορούν να το βοηθήσουν να αναπτύξει σε μεγάλο βαθμό την εκφραστική του δυνατότητα, να οξύνει την ψυχοσυναισθηματική του ανάπτυξη και να συνδεθεί ακόμα πιο βαθιά κι όμορφα με το γονέα του.

Στα μαθήματά αυτά δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην αποφόρτιση από το stress, στη σωματική και ψυχική ενδυνάμωση, στην ορθή αναπνοή και τη διαχείριση της ζωτικής ενέργειας (pranayama). Παράλληλα με το σώμα, η φιλοσοφία και η πρακτική της Yoga στοχεύει στην άσκηση του νου, ώστε να επιφέρει ισορροπία, ηρεμία και αυτορρύθμιση τόσο κατά τη διάρκεια της πρακτικής όσο και στη ζωή. Οι σωματικές ασκήσεις (asanas), συναντιούνται και ολοκληρώνονται με τις πρακτικές της βαθιάς χαλάρωσης και του διαλογισμού ενσυνειδητότητας. Η πρακτική Hatha Vinyasa Yoga, απευθύνεται σε νέους αλλά και έμπειρους ασκούμενους, που θέλουν ένα συνδυασμό Hatha Yoga (στατικές θέσεις που καλλιεργούν την επίγνωση και την εμβάθυνση, σε συνδυασμό με Vinyasa - Flow Yoga για ενδυνάμωση και ενεργητικότητα.

Το Pilates Mat είναι μια μορφή άσκησης που εκτελείται πάνω σε στρώμα (mat) και επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της στάσης του σώματος και της ισορροπίας. Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, βασίζεται σε ασκήσεις που ενεργοποιούν και ενισχύουν τον πυρήνα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των μυών της πλάτης και των γοφών. Οι ασκήσεις του Pilates Mat εκτελούνται χωρίς τη χρήση μηχανημάτων και περιλαμβάνουν μια σειρά από ελεγχόμενες κινήσεις που εκτελούνται αργά με ακρίβεια και με τη χρήση ειδικών βοηθημάτων (props). Η αναπνοή συγχρονίζεται με τις κινήσεις, και στόχος είναι η ενδυνάμωση του σώματος χωρίς την υπερβολική επιβάρυνση των μυών και των αρθρώσεων. Είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Το Pilates Mat είναι μια μορφή άσκησης που εκτελείται πάνω σε στρώμα (mat) και επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της στάσης του σώματος και της ισορροπίας. Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, βασίζεται σε ασκήσεις που ενεργοποιούν και ενισχύουν τον πυρήνα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των μυών της πλάτης και των γοφών. Οι ασκήσεις του Pilates Mat εκτελούνται χωρίς τη χρήση μηχανημάτων και περιλαμβάνουν μια σειρά από ελεγχόμενες κινήσεις που εκτελούνται αργά με ακρίβεια και με τη χρήση ειδικών βοηθημάτων (props). Η αναπνοή συγχρονίζεται με τις κινήσεις, και στόχος είναι η ενδυνάμωση του σώματος χωρίς την υπερβολική επιβάρυνση των μυών και των αρθρώσεων. Είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Το "Pilates Flow Plus" είναι ένα εκτεταμένο και ενισχυμένο μάθημα Pilates, το οποίο διαρκεί 90 λεπτά και συνδυάζει τις κλασικές τεχνικές του Pilates με επιπρόσθετα στοιχεία, όπως η μεγαλύτερη διάρκεια, η χρήση εξοπλισμού και η ενίσχυση της έντασης των ασκήσεων. Το μάθημα "Pilates Flow Plus" εστιάζει στη ροή των κινήσεων, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση που βελτιώνει την ευλυγισία, την ενδυνάμωση του πυρήνα, την αντοχή και τη συνολική ισορροπία του σώματος. Στοιχεία Μαθήματος: Ζέσταμα (15-20 λεπτά): Το μάθημα ξεκινά με ασκήσεις αναπνοής και διατάσεων που προετοιμάζουν το σώμα, εστιάζοντας στην ενεργοποίηση του πυρήνα και στη βελτίωση της ευλυγισίας. Κύριο Μέρος (60-65 λεπτά): Διαδοχικές Ασκήσεις: Οι ασκήσεις εκτελούνται με συνεχή ροή, συνδυάζοντας κινήσεις που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Το κύριο μέρος περιλαμβάνει πιο σύνθετες ασκήσεις, όπως συνδυασμένες κινήσεις που απαιτούν έλεγχο, σταθερότητα και δύναμη. Χρήση Εξοπλισμού:Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, χρησιμοποιούνται εξοπλισμοί όπως μπάλες, λάστιχα ή foam rollers, για να ενισχυθούν οι ασκήσεις και να δοθεί επιπλέον πρόκληση. Αποθεραπεία και Χαλάρωση (10-15 λεπτά): Το μάθημα ολοκληρώνεται με διατάσεις και τεχνικές χαλάρωσης για την αποκατάσταση των μυών και την αποφόρτιση του σώματος, βοηθώντας στη μείωση της έντασης και του άγχους. Το "Pilates Flow Plus" είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να εμβαθύνουν περισσότερο στην τεχνική τους, συνδυάζοντας τη φυσική κατάσταση με την πνευματική ευεξία.

Στα μαθήματα τα παιδιά διδάσκονται ζωγραφική, σχέδιο, παστέλ, πηλό, κολάζ, ψηφιδωτό και άλλες βασικές τεχνικές. Μαθαίνουν για διάσημους καλλιτέχνες και καλλιτεχνικά κινήματα και δημιουργούν τα δικά τους μοναδικά έργα τέχνης. Μέσα από ένα διαδραστικό και διασκεδαστικό μάθημα, βασικός στόχος είναι τα παιδιά να αναπτύξουν το δικό τους προσωπικό καλλιτεχνικό στυλ και να εκφραστούν μέσα από αυτό. Στόχος της Κατερίνας είναι να μεταδώσει στα παιδιά την αγάπη και το πάθος της για τις τέχνες και τη δημιουργία. Μέσα από τα μαθήματά της, επιδιώκει το κάθε παιδί να πιστέψει στον εαυτό του και να αναπτύξει ελεύθερα την προσωπική του φωνή, μαθαίνοντας, εξερευνώντας, διασκεδάζοντας, δημιουργώντας και νιώθοντας περήφανο για τις δημιουργίες του.

Το Pilates Mat είναι μια μορφή άσκησης που εκτελείται πάνω σε στρώμα (mat) και επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της στάσης του σώματος και της ισορροπίας. Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, βασίζεται σε ασκήσεις που ενεργοποιούν και ενισχύουν τον πυρήνα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των μυών της πλάτης και των γοφών. Οι ασκήσεις του Pilates Mat εκτελούνται χωρίς τη χρήση μηχανημάτων και περιλαμβάνουν μια σειρά από ελεγχόμενες κινήσεις που εκτελούνται αργά με ακρίβεια και με τη χρήση ειδικών βοηθημάτων (props). Η αναπνοή συγχρονίζεται με τις κινήσεις, και στόχος είναι η ενδυνάμωση του σώματος χωρίς την υπερβολική επιβάρυνση των μυών και των αρθρώσεων. Είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

H Kundalini yoga είναι η γιόγκα της επίγνωσης. Είναι μια πανάρχαια ολοκληρωμένη επιστήμη που στοχεύει στην αφύπνιση των άπειρων δυνατοτήτων μας. Η τεχνική αυτή επιδρά ταυτόχρονα στο σώμα, στο νου και στο πνεύμα χρησιμοποιώντας με ακρίβεια εργαλεία όπως η αναπνοή, asana (σωματικές στάσεις), mudra (θέσεις δακτύλων των χεριών και ματιών), mantra (δονήσεις) .Όλα αυτά συνδυάζονται σε σειρές ασκήσεων που ονομάζονται κρίγιας και συμβάλλουν σε σωματικό επίπεδο στην εξισορρόπηση του ενδοκρινικού συστήματος, στην ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος, στη διεύρυνση της αναπνευστικής ικανότητας και στην αποτοξίνωση και ρύθμιση της κυκλοφορίας και της λέμφου, σε νοητικό επίπεδο στον καθαρισμό του υποσυνειδήτου, στην συγκέντρωση και διαύγεια και σε πνευματικό επίπεδο στην επαφή και αναγνώριση του ανώτερου Εαυτού μας. Αυτή η τεχνογνωσία μας τροφοδοτεί με έμπνευση για τον εαυτό μας και τη ζωή μας και αφυπνίζει το πλήρες δυναμικό μας.