Σε αυτό το μάθημα ξεκινάμε συνήθως με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού και συνεχίζουμε με δυναμικές σωματικές ασκήσεις, με αργή ροή και συγχρονισμό αναπνοής και κίνησης. Η ακολουθία των ασκήσεων είναι προσεκτικά σχεδιασμένη, έχει ρυθμό και οι πόζες συνήθως συνδέονται με ένα κοινό μοτίβο ή εξυπηρετούν έναν συγκεκριμένο σκοπό. Προς το τέλος του μαθήματος μια σειρά από χαλαρωτικές πόζες προετοιμάζουν το έδαφος για την τελική βαθιά χαλάρωση.

Η πρακτική αυτή δεν ενσωματώνει μόνο την σωματική πλευρά της γιόγκα. Στόχος της δεν είναι μόνο να δυναμώσουμε και να βελτιώσουμε την ευλυγισία μας, αλλά να αποκτήσουμε εκείνα τα εργαλεία που θα μας βοηθήσουν να έχουμε μια καλύτερη καθημερινότητα, σε ψυχολογικό και πνευματικό επίπεδο.

To μάθημα διαρκεί 95 λεπτά.