Το Pilates Mat είναι μια μορφή άσκησης που εκτελείται πάνω σε στρώμα (mat) και επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της στάσης του σώματος και της ισορροπίας. Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα, βασίζεται σε ασκήσεις που ενεργοποιούν και ενισχύουν τον πυρήνα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των μυών της πλάτης και των γοφών.

Οι ασκήσεις του Pilates Mat εκτελούνται χωρίς τη χρήση μηχανημάτων και περιλαμβάνουν μια σειρά από ελεγχόμενες κινήσεις που εκτελούνται αργά με ακρίβεια και με τη χρήση ειδικών βοηθημάτων (props). Η αναπνοή συγχρονίζεται με τις κινήσεις, και στόχος είναι η ενδυνάμωση του σώματος χωρίς την υπερβολική επιβάρυνση των μυών και των αρθρώσεων. Είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου.