Εισαγωγή στην Ενσυνειδητότητα. Εργαλεία ευ ζην για ισορροπία και ευεξία

Πώς μπορούμε να ζούμε καθημερινά καλλιεργώντας τις δεξιότητες της ενσυνειδητότητας, ώστε να πλοηγούμε εμείς το καράβι της ζωής μας, βγαίνοντας από τον αυτόματο πιλότο.

• · Πόσο συχνά λειτουργούμε αυτοματοποιημένα χωρίς να έχουμε επίγνωση των δράσεών μας;
• · Πόσο συχνά μας κατακλύζουν συναισθήματα και σκέψεις που μας απομακρύνουν από την ηρεμία, την αρμονική σχέση με τον εαυτό μας και τους άλλους;
• · Πόσο συχνά νιώθουμε ότι η ζωή μας περνάει από μπροστά μας ενώ εμείς δεν είμαστε παρόντες;
• · Πόσο συχνά οι δράσεις μας είναι σε δυσαρμονία με τα αληθινά θέλω μας;

Στο εργαστήριο αυτό θα δούμε πώς οι πρακτικές της Ενσυνειδητότητας μπορούν να καλλιεργήσουν μία νέα στάση στο Νου, ώστε ο δρόμος της ζωής να ανοίγεται μπροστά μας, προσφέροντας νέες προοπτικές και νέες δυνατότητες.

Η Ενσυνειδητότητα θεωρείται ψυχολογικό χαρακτηριστικό και αναφέρεται στην ικανότητα να ζει κάποιος τη ζωή με πλήρη επίγνωση στο παρόν, χωρίς να κρίνει ή να αντιδρά αυτοματοποιημένα και μηχανικά, ώστε να έχει ο ίδιος, τον έλεγχο των δράσεων και της ζωής του γενικότερα, βιώνοντας ισορροπία και ευεξία.

Στην εποχή μας καθημερινά συμπιέζουμε το Παρόν. Ξοδεύουμε τεράστια ποσά από την ενέργεια μας, απορροφημένοι από το παρελθόν ή το μέλλον. Με τον τρόπο αυτό δημιουργούμε διαρκώς στρεσογόνες σκέψεις και συναισθήματα.

Το Mindfulness αποτελεί μία επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση με πολλαπλά οφέλη στο σωματικό, συναισθηματικό, νοητικό και ψυχικό επίπεδο.

Οι πρακτικές της ενσυνειδητότητας εφαρμόζονται περίπου πενήντα χρόνια στον δυτικό κόσμο και εκατοντάδες χρόνια στις παραδόσεις της Ανατολής.

Σήμερα, εφαρμόζονται ολοένα και περισσότερο στα μεγαλύτερα νοσοκομεία, πανεπιστήμια, εκπαιδευτικά ιδρύματα και επιχειρήσεις σε όλο τον κόσμο.

Η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που μας επιτρέπουν να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, προσεγγίζοντας έτσι τις προκλήσεις της επαγγελματικής και προσωπικής μας ζωής με μεγαλύτερη ηρεμία και αποτελεσματικότητα.

Πάνω από 6.000 δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα έχει πολλαπλά οφέλη.

• Μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ικανότητα διαχείρισης του στρες
• Ενισχύει την ικανότητα διαχείρισης δύσκολων συναισθημάτων και απαιτητικών καταστάσεων
• Βοηθά σημαντικά στην ψυχική ανθεκτικότητα
• Ενδυναμώνει τη μνήμη και την ικανότητα εστίασης
• Βελτιώνει την αποτελεσματικότητα και τη δημιουργικότητα
• Βελτιώνει την επικοινωνία και τις διαπροσωπικές σχέσεις
• Καλλιεργεί τη μη βίαιη στάση απέναντι στον εαυτό και τους άλλους
• Αυξάνει την ενσυναίσθηση και καλλιεργεί τη συμπόνοια ως προς τον εαυτό και τους γύρω μας
• Καλλιεργεί τη δεξιότητα της αυτοπαρατήρησης οδηγώντας στην αυτογνωσία
• Αυξάνει την αίσθηση ευεξίας
• Τονώνει το ανοσοποιητικό, ορμονικό και νευρικό σύστημα
• Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
• Βελτιώνει αισθητά την ποιότητα του ύπνου

Το εργαστήριο είναι δίωρο, θεωρητικό και βιωματικό.

Ημέρα διεξαγωγής : Κυριακή 26/11/2023

Ώρα: 17.30 – 19.30

Εισφορά συμμετοχής: 40 ευρώ
Ο αριθμός των θέσεων είναι περιορισμένος. Για την κράτηση της θέσης είναι απαραίτητη η προκαταβολή του 50% του ποσού, μέχρι τις 15/11/23.

Παρακαλούμε:

Επικοινωνήστε μαζί μας αν έχετε κάποιο θέμα υγείας.

Φορέστε άνετα ρούχα.

Αντενδείκνυνται τα έντονα αρώματα και αποσμητικά.